الضربة القاضية - Knockout: أبريل 2019

الأحد، 7 أبريل 2019

كنز الفجر . . .

صلاة الفجر

فيضٌ من السّكينة

ونهرٌ من الأمن . . .

وريحٌ طيّبة باردة تهبّ على النّفس

فتُطفئ نار الخوف والحُزن . . .

الصلاة خير

من النوم . . .

م-ن

الصباح . . .

الحمد لله

على صباح يأتي

‏ونحن بكامل عافيّتنا . . .

‏اللهم

بارك لنا في ذكرك

‏ولا تشغلنا بغيرك . . .

‏ووفقنا لحمدك و شكرك

‏وأدم علينا عفوك وعافيتك

‏وسترك وتوفيقك . . .

‏ صباح

الخير . . .

م-ن

صلاة الفجر . . .

صلاة

الفجر :

مفتاح كل ضيق

و غنى لكل فقير . . .

وسعادة كل حزين

وراحة كل مهموم . . .

م-ن

الحمد لله

‏أنا دائماً

بخير . . .

حتى في حال التلاشـي و الذبول

أو في غمـرة الأسى . . .

أعرف جيداً كيف أنجوآ

لآني آحسـن آلظـن

بربي . . .

م-ن

"عندما تتحدث مع نفسك فأنت تتحدث مع شخص يفهمك".. حديث النفس يعالج التوتر والقلق ويمنحنا الفرصة لتحديد أفكارنا، ومحاولة التوصل لعلاج للمشاكل التى تسبب لنا القلق، كما أن كتابة المشاعر التى داخلنا على الورق تجنبنا الكثير من الأمراض النفسية، البعض يراها راحة نفسية نتخلص من خلالها من كل ما يضايقنا ويشتت تفكيرنا ويؤثر على حياتنا واستقرارها، والبعض الآخر يراها مجرد كلام لا فائدة منه، هنا يتبادر لأذهاننا تساؤل هل الفضفضة علاج أم مجرد ثرثرة؟ هل نشعر بالراحة أم بالندم حين نفضفض؟.
الفضفضة هى طريقة من طرق العلاج النفسى، وسيلة جيدة، للتخلص من الضغوط التى تسببها مشاعر الغضب، تقلل من التوتر والكبت، فالفضفضة تجعل الشخص يتحرر من مشاعره وأحاسيسه التى من الممكن أن يكون لها تأثير سلبى على حياته.
الفضفضة من خلال الكتابة هى أفضل علاج للتخلص من الضغوط النفسية لذلك ينصح علماء النفس بأن نكتب كل ما نشعر به من مشاعر غضب، حزن، خجل، خوف، وليس فقط ما حدث معنا بالفعل، ولا ندع أحدا غيرنا يقرأه، هذا من شأنه أن ينشط الذاكرة، وينظم الأفكار، ويمنحنا الفرصة للتعبير عن مشاعرنا دون خوف أن نتعرض لنقد من الآخرين.
المرأة بطبيعة تركيبتها النفسية والبيولوجية أكثر تعرضا للقلق والتوتر، لذلك فهى أكثر قدرة واستعدادا للتحدث مع صديقتها وزميلتها وجارتها للتخلص من الضغوط، لذلك نجدها أقل عرضة للوقوع فى دائرة الضغوط النفسية والاضطربات العصبية على عكس الرجل الذى قد ينسحب أو يكون لديه دوافع عدوانية وعنف تجاه الآخرين، بالإضافة إلى أن الرجل يميل للحفاظ على خصوصياته.
إلى جانب كل الإيجابيات التى ذكرت إلا أن كل شىء له جانب آخر سلبى لابد أن ننتبه إليه، الفضفضة شىء محمود لكن بحدود، فالأمور الشخصية، المشاكل الزوجية والأسرية لا يجب الخوض فيها، فقد يستغل الطرف الآخر المعلومات التى يعرفها تحت أى ظرف، وقد يتدخل فى محاولة للإصلاح، فيتسبب فى تفاقم المشكلة بدلا من حلها، من يشتكى سيبالغ فى الحديث بصورة سلبية عن الطرف الآخر ولن يذكر الحقائق فيتعاطف معه من يستمع إليه، ويترتب على ذلك تعقيد للمشكلة، لأنه سيقترح عليه حلولا مما سمعه من طرف واحد، إلى جانب أن هناك مشاكل شخصية من الممكن أن تسبب شرخا فى العلاقة لو تدخل فيها أطراف أخرى.
أحيانا ما تكون الفضفضة مع الآخرين ليست من أجل أن يقترح عليه حلا، ولكن للشعور بالارتياح عندما يتحدث ويخرج ما بداخله، هى بمثابة علاج نفسى تماماً كما يذهب المريض النفسى للطبيب وبعد جلسة العلاج يشعر بتحسن فى حالته النفسية.
أهم شىء أن نفضفض مع شخص نرتاح له ونثق به، نفرغ همومنا ومشاكلنا، أحلامنا وأمنياتنا، هذا الشخص قد يكون أخا، صديقا، زميلا، حبيبا، أو قد يكون الورقة والقلم.
رانده حسين عادل

الرضا عن النفس . . .

الرضا عن النفس مهم جداً فى حياتنا, هو نعمة من النعم التى وهبها الله لنا, فهو يجلب السعادة, يحفز النشاط, يقلل من التوتر والقلق والضغط العصبى, يؤدى للشعور بالتوازن النفسى يقابله على المستوى الصحى كفاءة أعلى وأداء أفضل.
الإحساس بالرضا يجعلنا ننظر إلى ما نملكه وليس ما يملكه الآخرون, بالتالى نصل لحالة من التصالح والتوافق مع كل ما يحيط بنا، سواء أشخاصا أو أشياء, هناك من يقضى حياته كلها يفتقده, يبحث عنه ويحاول أن يصل إليه.
تتباين الأسباب التى تدفع شخصا يشعر بالرضا عن نفسه وآخر بعدم الرضا, يتساوى الغنى والفقير, الرجل والمرأة, الطفل والناضج, المريض والسليم, والجاهل والمتعلم.
هناك فقراء لديهم حالة من الرضا وأغنياء يملكون الكثير لكنهم لا يتمتعون بهذا الشعور, هناك من يشعر بالرضا عن نفسه على المستوى الشخصى لكنه لا يملك نفس الشعورعلى المستوى العام ولا يفصل بينهما، فتسبب له حالة من عدم الرضا, من يؤجل عمله لآخر لحظة يعجز عن إنجاز عمله بالمستوى المطلوب فى الوقت المناسب، فيصاب بحالة من عدم الرضا, الطالب الذى لا يستذكر دروسه إلا قبل الامتحان بوقت قصير يشعر بالتقصير، وبعدم الرضا عن نفسه, من يعانى مشاكل صحية بسبب التدخين، ويقرر التوقف عنه, عندما يجلس مع أصدقائه يدخن, فينتابه شعور بعدم الرضا لأنه فشل فى أن يلتزم بما قرره من قبل, من أكثر ما يؤدى للشعور بعدم الرضا عن النفس عند البعض مواقع التواصل الاجتماعى, عندما يتصفحون صور احتفال أو رحلة أو مناسبة سعيدة أو لحظات جميلة, يبدأ المقارنة بين حياته وحياة أصدقائه, ولا يميز أن هذه اللقطات هى لحظات بسيطة وليست الحياة بصورة عامة, فيشعر أنه غير سعيد وغير راض عن حياته, الأشخاص الذين يتمحورون حول ذاتهم غالباً لا يشعرون بالرضا, بينما نجد من يعانى إعاقة ما فى غاية الرضا عن نفسه, يتعامل مع إعاقته على أنها حافز له ليكتسب مهارات وينتج ويتفوق ويتميز ويشارك فى الحياة العامة.
كى نصل للشعور بالرضا عن النفس علينا أن نحاسب أنفسنا بشكل دائم, نراجع القرارات التى اتخذناها, المواقف التى مرت بنا, نملك الشجاعة لنعيد تقييم الموقف واتخاذ قرارت تصحح أى مسار خاطئ, ولا نستمر فيه لمجرد العند أو التشبث بالرأى أو إثبات أننا على حق, ألا نتوقف عن المحاولة, لا نستسلم للصعوبات التى تواجهنا, بل نحاول أن نتخطاها ونسلك طرقا أخرى, كلما تعودنا على النفس الطويل كلما شعرنا بالرضا عن أنفسنا.
الرضا عن النفس يحتاج أن ننظر إلى حياتنا بطريقة موضوعية وواقعية ومنطقية, نحاول فهم أنفسنا, نقدر إمكانياتنا وقدراتنا, نخطط لحياتنا بشكل واقعى, نضع أهدافا يمكننا الوصول إليها وتحقيقها, رضا الإنسان عن حياته الاجتماعية والمهنية والأسرية, إلى جانب قناعته بما يملكه من قدرات يؤدى للشعور بالتوافق تجاه نفسه وتجاه الآخرين.
الرضا عن النفس يتطلب أن نتمتع بثقة عالية بأنفسنا والرضا عنها, من خلال بذل جهد دائم ومستمر, بأسلوب إيجابى فى التعامل, كل إنسان لديه إنجازات مهما كانت بسيطة إلا أنها تشعره بقدرته على تحقيق ما هو أكثر منها, لا نستسلم لأى مشاعر سلبية نتعرض لها بل دائماً نشك فيها, ننجز المهمات المؤجلة, نمارس التأمل والاسترخاء للتخلص من القلق والتوتر.
إيجاد الحل دائماً يبدأ بالبحث عن أسباب المشكلة, فالحوار مع النفس والتعبير بالكتابة مهم كى نصل إلى أسبابها, وكيفية علاجها، والحلول التى نراها فعالة, وضع خطة مناسبة لقضاء اليوم, التفكير بطريقة إيجابية, التحلى بالإيمان بالله والرضا بقدره, سعة الأفق والنظر للحياة من كافة جوانبها, لا نبالغ فى الخيال بل ننظر للحياة بطريقة واقعية.
الرضا عن النفس أن تكون لدينا قناعة بما نملكه, نرى الإيجابيات لكن لا نغفل عن السلبيات, نحاول أن نغيرها, الحزن على ما فات أو إنكاره لن يغير شيئا, بينما التفاؤل والرضا يخلق جوا من البهجة والسعادة والأمل, كل عملة لها وجهان بدلاً من الندم والنظر للجانب السلبى ننظر للجانب الإيجابى, نثق أننا مهما مرت بنا لحظات صعبة فبداخل كل محنة منحة, وفى نهاية كل ظلام هناك طاقة ضوء, دائماً نفكر فى ماذا بعد!

رانده حسين عادل